Dwudniowe warsztaty z Pierwszej Pomocy – ratujemy, pomagamy, działamy!

 Dwudniowe warsztaty z Pierwszej Pomocy – ratujemy, pomagamy, działamy!

Halo, halo uczestnicy programu „Aktywnie i Razem- przeciwdziałanie wykluczeniu społecznemu” oraz wszyscy chętni do zdobywania nowych umiejętności – mamy dla Was coś naprawdę ważnego.

Już 4–5 sierpnia 2025 r., w godzinach 11:00–15:00

odbędą się warsztaty z Pierwszej Pomocy w ramach zadania: warsztaty edukacyjne i kompetencyjne.

Miejsce warsztatów: sala zajęć biblioteki w Krzeszycach, ul. Gorzowska 7/8

Podczas dwóch dni intensywnej nauki:

-dowiesz się, co zrobić, gdy ktoś straci przytomność (i jak zachować zimną krew),

-nauczysz się udzielania pomocy przy krwotoku, oparzeniu, zadławieniu, wstrząsie, itd.

-opanujesz obsługę defibrylatora AED (tak, tego „filmowego urządzenia, które naprawdę ratuje życie”),

-przećwiczysz reakcje w sytuacjach kryzysowych zarówno u dorosłych, jak i dzieci,

-nauczysz się wykonywać sztuczne oddychanie oraz masaż serca na fantomie – tak, jak robią to prawdziwi ratownicy, tylko bez stresu i w kontrolowanych warunkach.

-poznasz podstawy udzielania pomocy przy złamaniach i zwichnięciach, w tym jak unieruchomić kończynę,

-dowiesz się, jak działa łańcuch przeżycia i dlaczego szybka reakcja ma kluczowe znaczenie,

-opanujesz techniki bezpiecznego przenoszenia i układania poszkodowanego w pozycji bocznej ustalonej (pozycja bezpieczna),

A to nie wszystko – poznasz też najważniejsze zasady bezpieczeństwa, nauczysz się jak komunikować się ze służbami ratunkowymi oraz jak działać, gdy liczy się każda sekunda.

Dzięki tym umiejętnościom każdy uczestnik będzie przygotowany na szeroki zakres sytuacji kryzysowych, co pozwoli mu działać pewnie i skutecznie, ratując życie w realnych warunkach.

Szkolenie poprowadzi instruktor z Medycznego Centrum Szkoleniowego w Gorzowie Wlkp. – czyli ktoś, kto nie tylko potrafi ratować życie, ale też świetnie potrafi tego nauczyć.

Projekt realizowany jest w ramach programu „Aktywnie i Razem – przeciwdziałanie wykluczeniu społecznemu”.

Organizator PROGRAMU: STOWARZYSZENIE STREFA AKTYWNOŚCI ROZMAITEJ W KRZESZYCACH

Projekt dofinansowany z Europejskiego Funduszu Społecznego Plus

w ramach programu: Fundusze Europejskie dla Lubuskiego 2021–2027

Przyjdź, naucz się, uratuj życie – bo może kiedyś ktoś uratuje Twoje!

#Gmina Krzeszyce

#Stowarzyszenie Kraina Szlaków Turystycznych - Lokalna Grupa

Sulecin24.pl - Lokalny portal informacyjny

#FunduszeUE

Trening autoprezentacji i pewności siebie

 Trening autoprezentacji i pewności siebie – relacja z warsztatów z psychoterapeutą

Arturem Riedelem

22 lipca 2025 r. w sali zajęć Krzeszyckiej Biblioteki odbyły się wyjątkowe warsztaty w ramach projektu „Aktywnie i Razem – przeciwdziałanie wykluczeniu społecznemu”. Spotkanie prowadził psychoterapeuta Artur Riedel, który przez cztery godziny (16:00–20:00) dzielił się wiedzą i praktycznymi umiejętnościami z zakresu autoprezentacji i budowania pewności siebie.

Warsztaty rozpoczęły się od krótkiego wprowadzenia do tematu – czym jest autoprezentacja, jak wpływa na nasze relacje i jak ważne jest zaufanie oraz szacunek w komunikacji z innymi. Rozmawialiśmy o emocjach, stresie oraz sposobach radzenia sobie z codziennymi trudnościami. Nie zabrakło ćwiczeń rozwijających samoświadomość – uczestnicy wypisywali swoje mocne i słabe strony oraz uczyli się patrzeć na siebie oczami innych.

Nasi seniorzy dawno tak intensywnie nie pracowali – najpierw pojawił się lekki opór i stwierdzenia: „Ale ja przecież nic o sobie nie wiem… Jak mam pisać swoje mocne strony?!” Jednak pod czujnym okiem prowadzącego przyszło olśnienie – rozum się otworzył, a twarze rozjaśniły się uśmiechem. Okazało się, że każdy z uczestników ma swoje wyjątkowe talenty i mocne strony, a do ich odkrycia potrzebny był tylko impuls i odpowiednia atmosfera!

Nie zabrakło też śmiechu, wymiany doświadczeń, ciekawych rozmów oraz chwili na kawę i przekąski, które pozwoliły złapać oddech między kolejnymi aktywnościami.

Kulminacyjnym momentem było grupowe podsumowanie mocnych stron każdego uczestnika. Były wzruszenia, zaskoczenia („Naprawdę tak mnie widzicie?!”) i ogromna dawka pozytywnej energii. Było również dużo śmiechu, trochę zadumy, a przede wszystkim ogrom satysfakcji z własnych odkryć. Te warsztaty pokazały, że nigdy nie jest za późno na rozwój i poznanie siebie na nowo. Niektórzy mówili wprost: „Takich warsztatów powinno być więcej!”.

Zajęcia zakończyły się refleksją i podsumowaniem tego, co każdy z nas może wynieść z warsztatów: większą pewność siebie, lepszą komunikację, umiejętność radzenia sobie ze stresem oraz świadomość własnych atutów.

Warsztaty były częścią zadania „Warsztaty edukacyjne i kompetencyjne” realizowanego przez Stowarzyszenie Strefa Aktywności Rozmaitej w Krzeszycach. Projekt „Aktywnie i Razem – przeciwdziałanie wykluczeniu społecznemu” jest dofinansowany z Europejskiego Funduszu Społecznego w ramach Programu Fundusze Europejskie dla Lubuskiego 2021–2027.

Atmosfera? Rewelacyjna! Otwarta, przyjazna i pełna wsparcia. Uczestnicy wyszli bogatsi o wiedzę, praktyczne umiejętności i… spory zapas refleksji i uśmiechu.

Czy to koniec działań w PROGRANIE ? Absolutnie nie!

Już w sierpniu kolejne działania – 4–5 sierpnia spotykamy się na warsztatach Pierwszej Pomocy.

Lipcowe spotkanie w Klubie Małego Czytelnika.

 

Lipcowe spotkanie w Klubie Małego Czytelnika.

 

Na lipcowym spotkaniu Klubu Małego czytelnika w Bibliotece w Krzeszycach, najmłodsi czytelnicy poznali małą wydrę Miki, która zawsze mocno trzymała się swojej mamy.

Mała wyderka uwielbia kołysać się na falach. Gdy jej mama wyrusza na połów Miki zostaje sama. Jednak jej ciekawość świata sprawia, że nawiązuje przyjaźń z inną małą wydrą. Gdy nadciąga sztorm, małe wydry wykazują się niezwykłą dzielnością. A wszystko dzięki temu, że mogły na siebie liczyć. Udało się im pokonać trudności i bez szwanku doczekać powrotu swoich mam. Jest to piękny przykład o sile wspólnoty przyjaźni oraz o miłości.

W drugiej części zajęć dzieci przyozdabiały swoje lody na patyku. Eksperymentowały z barwnikiem oraz innymi składnikami tworząc piankową tęczę, a na końcu zjadły pyszne, zimne lody z posypką.

Zapraszam na kolejne spotkanie 18 sierpnia o 15.20.

To już naprawdę koniec... JOGI! Ostatnia joga... już za nami!

 

To już naprawdę koniec... JOGI!  Ostatnia joga... już za nami!

Sala zajęć Gminnej Biblioteki Publicznej w Krzeszycach, 17.07.2025 r. Godz. 12:00–14:00

Było intensywnie. Było cudnie. Było... wspaniale!

Ależ to był finał!  Nasze piąte, ostatnie już spotkanie z JOGĄ i metodami relaksacji   w ramach projektu „Aktywnie i Razem – przeciwdziałanie wykluczeniu społecznemu” było prawdziwym świętem ciała, oddechu i... zginaczy bioder.

Bo to właśnie one – wraz z prostownikami, mięśniami brzucha i całą ekipą tylnej  i przedniej grupy mięśni – dały dziś z siebie wszystko. A my razem z nimi!

Nie zabrakło asan stojących, które oczyszczają ciało i układają oddech na nowo – choć trzeba przyznać, że kilka razy trzeba było przypomnieć, gdzie mamy... lewą nogę.

Były też skręty – dla dobra naszych narządów wewnętrznych (i dla przypomnienia, że jednak mamy kręgosłup!), bo jak mówi nasza niezastąpiona prowadząca Krystyna Świątek: „skręty odmładzają – nie tylko sylwetkę, ale i duszę!”

 A na koniec... ach, relaks! I nasza ukochana asana plażowa – czyli błogi odpoczynek, wyciszenie, zamknięte oczy... i ta magiczna chwila, kiedy ktoś cichutko chrapie z maty obok…..

         Choć to już koniec zajęć JOGI w ramach projektu, to wspomnienia, śmiech i zakwasy zostaną z nami na długo. Dziękujemy wszystkim uczestnikom za zaangażowanie, otwartość i wspólne dzielenie się ruchem, oddechem i radością.

Wielkie podziękowania dla Krystyny Świątek – naszej instruktorki z sercem do ludzi i cierpliwością do naszych "koślawych psów z głową w dół".  Były wspólne zdjęcia, podziękowania i... pytanie: „To już koniec? Naprawdę?” 

Ale to nie koniec projektu!

* Już 22 lipca 2025 r. zapraszamy na kolejne spotkanie – szkolenie z psychoterapeutą, a

* 04–05 sierpnia 2025 r. czekają nas dwudniowe warsztaty z pierwszej pomocy!

Będzie się działo – będzie mądrze, aktywnie i oczywiście razem!

    Organizatorem Programu jest Stowarzyszenie Strefa Aktywności Rozmaitej w Krzeszycach, w ramach projektu „Aktywnie i Razem – przeciwdziałanie wykluczeniu społecznemu” – zadanie: warsztaty edukacyjne i kompetencyjne – joga i metody relaksacji.

 Projekt dofinansowany z Europejskiego Funduszu Społecznego Plus – Fundusze Europejskie dla Lubuskiego 2021–2027

 Cel szczegółowy: rozwój potencjału społeczności lokalnych.

   Kochani! Dbajcie o siebie – o swoje ciało, zdrowie, spokój i czas.

    Zatrzymajcie się czasem, zamknijcie oczy i weźcie głęboki oddech…

     A potem rozwińcie matę i powiedzcie sobie: „To moja chwila!”                                                    

Do zobaczenia na kolejnych działaniach SAR!

Namaste!

Joga część 5 jutro 17.07.2025 r.

 

Akcja WAKACJE

 

Czwarta odsłona warsztatów JOGI i METOD RELAKSACJI

 

Czwarta odsłona warsztatów JOGI i METOD RELAKSACJI już za nami!

10.07.2025 | sala zajęć  w Gminnej  Bibliotece  Publicznej  w Stowarzyszenie Strefa Aktywności Rozmaitej w Krzeszycach  Projekt: „Aktywnie i Razem – przeciwdziałanie wykluczeniu społecznemu”

Organizator: Stowarzyszenie Strefa Stowarzyszenie Strefa Aktywności Rozmaitej w  Krzeszycach

Co to był za dzień! Dziś nasze maty dosłownie iskrzyły od energii, a kręgosłupy… no cóż – pracowały na pełnych obrotach!

Po trzecich zajęciach, które skupiały się na odcinku lędźwiowym i asanach z paskiem, dziś przeszliśmy wyżej – dosłownie i w przenośni – do mobilizacji czynnej kręgosłupa szyjnego oraz pozycji stojących.

 Było prostowanie, zginanie, skręcanie ustawianie i wyciąganie,

 Było też trochę jęków, śmiechu i satysfakcji,

 Bo choć trudno było utrzymać "głowę na karku" w każdej pozycji, to uczestnicy dali z siebie naprawdę wszystko!

Zajęcia poprowadziła doświadczona instruktorka jogi – Krystyna Świątek, która z zaangażowaniem, cierpliwością i ogromną wiedzą wprowadzała uczestników w świat świadomego ruchu i relaksu.

Czwarta część warsztatów udowodniła, że praktyka czyni mistrza – nasi jogini i joginki coraz pewniej odnajdują się w świecie asan i relaksu.

Owszem, zakwasy są, ale to przecież najlepszy dowód na to, że ciało żyje, pracuje i zyskuje! 😊

Joga to nie tylko ćwiczenia – to inwestycja w zdrowie, spokój i harmonię. Uczestnicy czują to na własnej skórze – i karku!

Ostatnie, piąte zajęcia z jogi już:

 17.07.2025 (czwartek), godz. 12:00

To będzie finał naszej JOGOWEJ przygody – serdecznie zapraszamy wszystkich uczestników!

Ale to jeszcze nie koniec działań!

W ramach zadania: warsztaty edukacyjne i kompetencyjne, odbędą się także:

dwudniowe warsztaty z pierwszej pomocy – już 04 i 05.08.2025 od godz. 11:00 do godz. 15 00.

Zapiszcie daty – będzie praktycznie, przydatnie i ciekawie!

Przypominamy:

Zajęcia organizuje Stowarzyszenie Strefa Aktywności Rozmaitej  w Krzeszycach – beneficjent projektu „Aktywnie i Razem – przeciwdziałanie wykluczeniu społecznemu”.

 Projekt jest dofinansowany ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego PLUS,

w ramach Programu Fundusze Europejskie dla Lubuskiego 2021–2027,

 Cel szczegółowy: rozwój potencjału społeczności lokalnych.

Dziękujemy za dzisiejszą wspólną energię – i do zobaczenia na ostatniej prostej!

Trzecia część warsztatów jogi za nami!

Trzecia część warsztatów jogi za nami!

08.07.2025 | Sala ćwiczeń Gminnej Biblioteki Publicznej w Krzeszycach

Projekt: "Aktywnie i Razem – przeciwdziałanie wykluczeniu społecznemu"

Organizator: Stowarzyszenie Strefa Aktywności Rozmaitej w Krzeszycach

Zaczęło się – jak zwykle – niewinnie: mata, oddech, rozciąganie... a potem było już tylko lepiej (czyt. intensywniej)!

Było stękanie, trzeszczenie mięśni, a nawet dygotanie stawów, ale to przecież JOGA – tu ciało mówi więcej niż słowa!

Pod czujnym i doświadczonym okiem naszej instruktorki Krystyny Świątek, uczestnicy weszli dziś w świat asany z paskiem – czyli prawdziwe wyzwanie dla bioder, kolan, nóg i dolnych partii kręgosłupa.

Na rozgrzewkę klasyka – pies, sfinks i inne klasyczne asany przygotowujące ciało do głównej części, czyli serii z wykorzystaniem paska. Prosto nie było, ale efekt? Czujemy się bardziej świadomi własnego ciała (a jutro… pewnie zakwasy przypomną nam o dzisiejszym wysiłku ).

A o to właśnie chodzi – pobudzić organizm, odblokować napięcia i poczuć, że żyjemy pełniej!

Co dalej?

Czwarta część warsztatów już 10.07.2025 (czwartek) o godz. 12:00

Finał – piąta, ostatnia część – 17.07.2025 (czwartek) o godz. 12:00

Zapraszamy wszystkich uczestników do dalszego wspólnego odkrywania jogi!

Przypominamy:

Zajęcia organizowane są przez Stowarzyszenie Strefa Aktywności Rozmaitej w Krzeszycach w ramach projektu „Aktywnie i Razem – przeciwdziałanie wykluczeniu społecznemu”,

a projekt jest dofinansowany ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego PLUS, w ramach Programu Fundusze Europejskie dla Lubuskiego 2021–2027,

Cel szczegółowy: rozwój potencjału społeczności lokalnych.

Namaste i do zobaczenia na macie!

Lucinda Riley i „ Dziewczyna z wrzosowisk”

 Lucinda Riley i „ Dziewczyna z wrzosowisk” 

w kołczyńskiej bibliotece

 

W letnie czwartkowe popołudnie w kołczyńskiej bibliotece, w czasie czytelniczego spotkanie rozmawiałyśmy o książce pt.” Dziewczyna z wrzosowisk” Lucindy Riley.

Krótko o autorce:

Brytyjska pisarka pochodzenia irlandzkiego. W dzieciństwie sporo podróżowała, głównie na Bliski Wschód. Po przeprowadzce do Londynu została aktorką, występowała w filmach, teatrze i telewizji. Jako pisarka zadebiutowała w wieku dwudziestu czterech lat powieścią Lovers and Players. W 2011 roku ukazał się „Dom orchidei”, sprzedany w nakładzie 2 milionów egzemplarzy, który podbił europejskie listy bestsellerów i serca czytelniczek.Zmarła 11 czerwca 2011r. po długiej walce z nowotworem.

O książce:

Stworzona z epickim rozmachem, niezwykle sugestywna i pełna tajemnic saga rodzinna obejmująca trzy pokolenia, w której główną rolę odgrywa przeznaczenie.

Przeznaczenia nie sposób odmienić…

Anglia, lata siedemdziesiąte.

Urodzona i wychowana w małej wiosce na wrzosowiskach Yorkshire Leah Thompson z każdym dniem staje się piękniejsza. Kilka lat później szturmem zdobywa świat modelingu, podróżuje z Mediolanu do Londynu i Nowego Jorku pławiąc się w luksusie. Nigdy nie marzyła o takim życiu i dostała znacznie więcej niżby chciała – choć nie całkiem to, czego pragnęła. Ale mroczna i niemal już zapomniana przepowiednia, podąża jej śladem niczym cień, a jedyną szansą, by się od niej uwolnić, jest rzucenie wyzwania przeznaczeniu. Czy Leah znajdzie w sobie odwagę i siłę, by przeciwstawić się temu, co dawno już zapisano w gwiazdach?

Polska, lata II wojny światowej.

Róża i David stracili rodziców w okupowanej przez Niemców Polsce. Przeszli przez piekło obozu, gdzie poznali czym jest głód, strach i samotność. Ich nadzieją była ucieczka do Anglii, do rodziny matki. Czy uda im się tam dotrzeć i odnaleźć bezpieczne schronienie? Czy druga ojczyzna zapewni im dostatek i pozwoli oddać się artystycznym pasjom, które odziedziczyli? Czy zdołają uciec przed mrokiem i zostawić za sobą wojenną przeszłość?

A teraz robimy wakacyjną przerwę i spotykamy się we wrześniu. Do zobaczenia